食生活に気をつけています

美容は体の内側からということで食生活に気をつけています。朝食は、おかゆを毎日食べるようにしています。
具は、わかめとたまご。タンパク質と水溶性の食物繊維です。腸内環境をよくするために、毎日、お粥は、みそと酒粕を入れています。

また、煮干を毎日食べるように心がけています。煮干には、カルシウム、鉄分、ビタミンなどを取ることができるので、朝食には、欠かせません。
昼食、夕食も、できるだけ、タンパク質を取るようにしています。同時に、野菜もとることでバランスの良い食事を取ることができます。

ごはんやパンなどの炭水化物は量を多く食べないことも大切です。
間食はできるだけ、フルーツやナッツなどを取るようにしています。
やはり、食生活を変えることで腸の調子が良くなり、肌の調子も良くなってきます。

また、食べ方も大切です。まず、野菜から食べるようにすること。そして、肉や魚等のタンパク質をとること。そして、炭水化物を最後に取ることです。
ゆっくり噛んで食べることで満腹感を得ることができます。