腸内フローラ

腸内フローラってことばを聞いたことはありますか。わたしたちの腸の中には、100種類以上の細菌が、100兆個もすみついていて、そのようすが、まるで植物たちが群れている、お花畑のようであることから、腸内の細菌叢を腸内フローラとよんでいます。

この腸内フローラは、わたしたちの美容と健康を維持してくれています。さまざまな病気でさえが、腸内フローラと深くかかわっています。なので、美をめざすためには、自分の腸内細菌をやさしく飼いならしていくことが大切です。

わたしは、毎日夕食前に無糖のヨーグルトにジャムをのせて食べています。最近はいろいろなフレーバーのヨーグルトが売られていますが、無糖のヨーグルトがいちばん、腸への効果を実感できたからです。メーカーによって、違った乳酸菌が使われていますが、自分に合うものを見つけるとよいと思います。

またヨーグルト専用のソースよりは、ジャムのほうがお手頃な価格で、いろいろな種類が楽しめます。みなさんも、ご自身の腸内細菌をいたわってあげてくださいね。